舞蹈分以下幾種類型：

1、民族舞：這是一種最常見的舞蹈類型，很多小孩從小學習的就是民族舞。民族舞對基本功的要求比較大，跳的一般是具有民族特色的舞蹈。

2、爵士舞：這算是街舞的一種，在近幾年逐漸興起，爵士舞對體力要求較大，是一種酷炫類型的舞，適合耍酷的人跳。

3、拉丁舞：拉丁舞有倫巴、恰恰等各種類型，拉丁舞的舞者跳舞都要穿高跟鞋，跳拉丁非常能提升人的氣質。

4、芭蕾舞：芭蕾舞一聽名字就很夢幻，芭蕾表面上看起來很輕松很美麗，但在背后需要付出很大的努力。

5、街舞：跳街舞的大部分是男性，因為街舞需要很大的體力，需要耐性，不是一朝一夕就能跳好的，跳街舞會協調肌肉。

6、現代舞：現代舞屬于內斂型的舞蹈，與古典芭蕾相對立的舞蹈。

跳舞的好處：

舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。

比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。

在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

怎樣學跳舞 如何學跳舞

怎樣學跳舞

1. 練習柔軟。如果你想跳得好，靈活性是非常重要的。踢腿、下背部、胯部等相關動作不宜摔倒。不過，在練習柔韌性的過程中，不要著急，否則會造成韌帶拉傷。如果是孩子，進步可能會更快。如果一個成年人剛剛開始，他一定不能不耐煩。

2. 練習呼吸。跳舞時正確的呼吸是非常重要的。相關的訓練可以通過一些小的組合進行，比如下沉、抱、舉等。因為小團體的音樂節奏容易掌握，節奏緩慢，適合初學者。

3.棍棒訓練是必不可少的。鏡子更重要，因為你可以直接通過鏡子發現你的行為是否足夠美麗。棍棒訓練對初學者來說是必要的。因為初學者不能完成一些動作，比如踢前腿。從腿部按壓開始。

4. 行動必須標準化。以站立姿勢為例。吸氣、收縮腹部、提臀和夾腿非常重要。在學習的過程中，規范行為是非常重要的。因為早期學習的動作與以后要學習的內容有關。例如，當你踢后腿的時候，你已經準備好把紫金冠踢回去了。如果一開始就踢歪了，就不可能完成踢回紫金冠的動作。

5. 你的動作必須輕快。不要拖延。即使你在學習民族舞蹈，你也必須表演得很好。行動之間不應該有歧義。我想踢腿和伸展。這些動作應該更輕更快。完全不可能發出落地的聲音。

6. 眼睛的使用是非常重要的。一般的原則是眼睛跟著看，看著觀眾。眼球運動在舞蹈中是必不可少的。聰明的眼睛會使你的行動更生動。作為初學者，你可以在鏡子前多練習。久而久之，它就會成為你情感中不可或缺的一部分。