1. 旅游暴走四萬步
看個人的身體情況，身體情況較好的，應該適當于鍛煉，不贊成暴走，特別是有心臟不好的老人走會影響身體健康，60歲后，骨骼在退化，骨質和鈣質在流失，各項生理機能也在衰退，并不適合鍛煉過多般情況下，60歲后，每天走路鍛煉走6000步就可以了。這是一個參考值，但對于不同情況的中老年人來說，標準不同，每天能走路鍛煉3000-5000步也算不錯，如果是有慢性病，可能還要再適當減少一點步數，若體質還不錯，沒有患病，也可以適當增加一點點或者稍微加快點步伐。
2. 旅游暴走四萬步視頻
暴走5公里消耗大概300卡路里
拓展資料：
一天走多少步才能減肥，一般情況不同大家快走40分鐘左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的熱量，但是個人體質的不同會導致消耗能量也出現比較大的不同，一般來說體重越大的人在一次鍛煉中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里雖然和慢跑五公里有相同的鍛煉強度，但是兩者消耗的熱量是有比較大差別的，快走五公里一次性調動的身體肌肉要遠遠小于慢跑時調動的身體肌肉，所以在鍛煉的強度上快走的強度也沒有慢跑強度強，快走消耗的卡路里也沒有慢跑消耗的多.
3. 暴走三萬步
《暴走英雄壇》各職業福地奇遇攻略
血刀：
推薦6111加點，福地屠龍刀，附帶流血BF。血影刀法，自帶流血。血影步敵人流血后反擊更容易。嗜血經加命中，開嗜血免控。
血刀特別好打福地，自己殘血開嗜血，自殺斬打出去，自己還能回上血。敵人接自殺斬不死也殘。
逍遙：
推薦臂力七傷拳6111加點，在福地命中身法加成后，七傷拳就不瞎 匹配混元功(同一個評價，比如七傷拳心2 219級，混元功210級也是心二)。
我219級七傷拳吊打60層后神乎其技的小怪(七傷拳也是內力加成，福地有內力加成后，七傷拳傷害也會提升)。
五毒：
推薦5211加點 用五毒暗器去打，其次1611加點用萬毒手。
五毒暗器，黑霧流星必中，身法加點平A也容易中，配合神器七絕鏢，有七絕毒。福地傷害，毒傷 軟猬甲反傷也是毒傷 五毒毒傷吸血，利用這個可以少用恢復藥。
對于傷害高的小怪，開局用五蠱，搖到靈蟾后再打，沒有搖到就重新打。盡量保證開局自己占優勢，這樣打著輕松。
太極：
太極比較厲害，優勢也大，就用太極劍，用技能連著打，中間丟毒，沒太大需要注意的，副手太極拳搞到100級左右，防止柳如是繳械，繳械后擠字決亂輪決。
少林：
推薦5211加點 玩臂力掌。其次用羅漢棍，開金鐘罩，挨打反傷，靠反傷和用毒。
門派掌有控有輸出，門派內功加防御，還有獅吼功，打著還是舒服，就門派輕功有點拉跨，但也無所謂。如果擔心過不了，基本拳腳多升20級。
丐幫：
前期用打狗棒，有控制，控制后丟毒打傷害，如果有亢龍，那就簡單 拿不到亢龍有悔，就用打狗棒打。
玉女：
推薦1611加點，身法怪。玉女心經對男性NPC有額外傷害，福地男性NPC多。用三花閃避三回合。玉女劍怕繳械，打柳如是先手平A，繳械她后再開。
雪山：
雪山比較平滑，中規中矩，優勢在于冰心訣，可以把內力上限提升高點，升級進階內功，加上福地內力上限后，開冰心訣，很抗揍。
4. 走了4萬步
每天都要走2至4萬步，確實蠻多的，這樣不論全身會疲憊，主要腳踝膝蓋受損會更嚴重，每天工作之后，回家泡腳泡澡，緩解全身疲憊，然后適當按摩腳踝和膝蓋，可以找一些相關視頻，照著做一做。
5. 每天暴走三萬步
暴走是指選定一條路線，沿著路線徒步行走，時間由一日到數日不等，是一種高強度且簡單易行的戶外運動方式。暴走源于美國，目前世界上暴走一族大約有七萬多人。
一、初級暴走:找個空閑時間，大街小巷滿街竄，直到饑腸轆轆、腳底板疼痛后打道回府。
二、中級暴走:徒步快速行走約四十五分鐘，路程4000米以上，平均每分鐘要大步走120步。每次暴走結束，身體都會出汗，微循環加速，身體有難以形容的舒適感。
三、高級暴走:在行走過程中，一般平均每小時休息十分鐘，山路每三十分鐘休息十分鐘?？梢赃x擇人跡罕至的旅游地線，并能欣賞很少有人見到的美景。
據介紹，暴走能讓人體的生物細胞呈現年輕化的趨勢，具有極為明顯的抗u1功效，甚至比一般的心理治療更為有效。能夠增強人體對一些傳染性疾病的抵抗能力，防止癌癥的發生。
一個體重50千克女性，經每天1小時的暴走后能夠消耗能量1254-2299千焦的能量。體質較好且無器質性病變的中老年人可以從事初級暴走到中級暴走。
6. 一天走四萬多步
對于懶惰者來說，是非?？植赖?，對于普通人來說，是恐怖的，對于運動愛好者來說，是有點恐怖的，對于跑步的職業選手來說，是不恐怖的。每天走路4萬到7萬步，在現實中一般不會很多，一般來說特別少，因為這超出了我們正常范圍了，不符合我們人的正常標準。
7. 旅游每天走兩萬步
一年2萬公里不算多，是正常范圍。相關介紹如下：
1、營運類車輛：一般指出租車，一般來說的大城市的出租車，白班差不多一天300公里，夜班不到200公里。累計一天500公里。除去修車等時間，一年差不多 15萬公里左右。
2、公司用車：月限度差不多也就是6000-8000以內，不會超過1萬公里，平均一年不會超過10萬公里。
3、私家車：一般來說只限于上下班開，平時節假日出去旅游，過年過節出去玩等，如果公司距離你家里一般情況下不會超過70公里 ，一天來回50公里，一個月上22天班1100公里，一年13500公里左右 。
