人文風俗包括很多很多，包括 衣食住行 、穿衣打扮 、、這些都可以說是人文，而每個地方人民的生活習慣，如蒙古族的摔跤、射箭、、傣族的潑水、、這些都可以說是人文風俗習慣。。。

生活中健康的生活習慣有哪些？

生活中健康的生活習慣有哪些，下面是我個人的理解：1、心態陽光、性格開朗樂觀，不生氣。這種人心態比較好、性格溫和、遇事沉著冷靜應對，不發火不生氣，心態平和對身體的氣血運行非常有益，不會導致心情郁悶或影響食欲及睡眠等。

2、吃新鮮的食物。這一點非常重要。食材新鮮，營養成分豐富，讓機體新陳代謝旺盛，精力充沛，有益健康。

根據自身體質，適當吃點“苦”、吃點野菜。例如應季時的蒲公英、馬齒莧、薺菜、山麻楂等，對健康頗有好處。

3、遵循自然規律，早睡早起。不要經常熬夜，成年人要睡足7-8小時，老年人也要保證6-7小時，良好的睡眠促進機體自身的修復，以恢復正常、旺盛的體力和精力。

4、多曬太陽、多運動，提升身體陽氣，增強免疫力。運動項目的選擇要因人、因年齡而異，適合就好。

5、少在外面吃飯，在家里吃也要提倡健康飲食。經常在外面吃飯可能會有疾病感染的機會，包括夏季食物儲存不當食物中毒等。在家里吃飯要以“無谷宜為養、五畜適為益、五菜常為充”為原則，一日三餐合理安排飲食。

6、要經常喝白開水、茶水，盡量不喝各種含糖飲料，這一點非常重要。正常成人每天飲水量根據季節及個人需求應在1500-2500毫升左右，養成良好的飲水習慣利于體內毒素及時排出。

7、盡量戒掉煙酒等嗜好。戒不掉也不能過量，有某些疾病需要戒掉煙酒的人一定要嚴格遵醫囑。

8、不要久坐、久蹲、久臥。尤其久坐打麻將不動等會導致某些心腦血管疾病的突然發生，也會損傷腎氣。久蹲廁所會引發痔瘡等肛腸疾病。久臥會導致體弱體虛，令人體內陽氣不足。

9、少吃腌制品、熏制品、油炸食品等，避免青睞過于辛辣或過咸等重口味，否則會引起“三高”等，對健康有害無益。

10、勤儉持家非常重要，生活有計劃，即過日子一定要“未雨綢繆”。這會形成人的良好性格和心態，遇事不慌。比如有一定的積蓄不亂花錢不盲目消費，為了還房貸車貸等給自己增添過多生活壓力，在一定時期內沒有工作或遇到某些突發狀況及自然災害等，有應對措施會讓人從容應對。

此外，家庭和諧、夫妻關系和諧也是身體健康的重要環節和因素，不可忽視。

這些都是生活的健康好習慣，對促進身心健康有益。

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