阿昌族是中國云南省特有的少數民族之一，也是中國云南境內最早的世居民族之一，主要分布在德宏州的隴川縣的戶撒和梁河縣九保、囊宋三個阿昌族鄉。 潞西縣江東鄉的高埂田和盈江、瑞麗有少量分布。 此外，大理白族自治州云龍縣的漕澗、舊州等地，保山地區騰沖縣和龍陵縣也有部分居住。

1、居住

據《永昌府志》記載:“阿昌族生平畏濕好水，火種刀耕不暫閑，無似阿昌促處好，紅藤腰束葛衣斑?！睉羧霭⒉逑埠靡郎桨樗幼?，房屋一般建在陽光、水源充足的平地或是坡上。房屋結構為漢式穿斗樓或土木結構的平房。每家的住房分為兩類。一類是作為起居的正室，一類是廂房。正房建在高于院子不足一米的臺基上，橫向并行三間，中間為客廳，客廳正中設有神盒，也稱家堂，家堂上貼有圣紙，供奉天地君親師排位，左邊是祖宗排位，右邊是家神排位。

2、飲食

阿昌族以米飯為主食，也常用大米磨粉制成餌絲、米線作為主食，也喜吃芋頭。傳說古代慶豐收時，殺狗和吃芋頭必不可少。阿昌族婦女大都會做豆腐、豆粉，常用豌豆做成涼粉供食。肉食主要來源于飼養的豬和黃牛。豬肉喜歡用來作火燒生豬肉米線，即將豬宰殺后用麥稈或稻草將豬皮燒黃，刮洗干凈，然后切碎拌上醋、大蒜、辣椒等佐料與米線一起食用。稻田養魚是日常吃魚的主要來源，食用時多將鮮魚用油煎或油炸，再加水和酸辣椒煮熟或蒸熟即可上桌。

3、婚嫁

戶撒阿昌族奉行一夫一妻制，嚴禁同姓通婚。主要實行族內婚，1949年后，也有不少阿昌族與其它民族通婚。歷史上曾有搶婚和逃婚和習俗。搶婚一般由以下兩種原因引起:一是男女深戀，但女方父母不同意，兩人只好商定由男方來搶婚，造成既成事實后，迫使女方父母同意;二是訂下婚約后姑娘反悔，男方不甘心，只好強搶，迫使姑娘就范。逃婚一般發生在雙方父母都不同意的情況下，戀人只好雙雙逃走，以此爭取婚姻的自由。這種習俗由于時代的變遷和觀念的變化，現己基本絕跡。

阿昌族結婚按長幼順序進行，如長子未婚，次子和次女也不能結婚，姐姐未嫁，妹妹和弟弟也不能先于姐姐結婚。如弟妹先于哥姐結婚，則要給哥姐一些錢，以對哥姐表示道歉和尊敬。有招婿入門習俗，上門男子須改名隨女方姓?；槎Y舉行3天。在婚禮中新娘、新郎逐桌去敬糖茶，客人喝畢放少許錢幣于杯中。阿昌族男女青年結婚的婚宴上，首先要請新娘的舅舅坐在上首，并擺上一盤用豬腦拌制的涼菜，酒宴后舅舅要送新娘一條約4.5千克的帶豬尾巴的后腿，稱為“外家肉”，表示新娘要永遠不忘娘家的養育之恩。

4、節日與禁忌

戶撒的阿昌族長期與漢族、傣族、傈僳族等民族雜居，所以他們的節日也是各種各樣。他們過漢族的春節，過傣族的潑水節，過火把節，也過自己民族的傳統阿露節，現在己與梁河縣的阿昌族合并為阿露窩羅節。

戶撒阿昌族至今仍保留著很多禁忌。例如，正月十五不殺生;客人進家不能跨火塘、不能摸家堂;婚后兄弟不能互進彼此的臥室;婦女不能進土地廟;女人不能跨鋤頭、鐮刀、槍等物品;男子在樓下、婦女不得坐樓上;孕婦不準在果樹下休息、路上攔著繩子不能跨;妊娠期婦女不能進別人家的門;婦女生小孩不滿7天，別家男子不能進院等等。

5、手工藝術

戶撒、臘撒地區的阿昌族以制作鐵器和銀器著稱，尤以擅長制作長刀、砍刀、尖刀而聞名，其中的戶撒阿昌刀，聲名遠播。“阿昌刀”品種齊全，之地精良，為當地傣、漢、景頗、德昂、傈僳等民族所喜愛，此外，還遠銷緬甸克欽邦一帶和我國內地。