如果說川西是一生中一定要去的地方，稻城就是那個地方的咒語。我必須去。

稻城的平均海拔有4000米，有發生高原反應的可能，可能出現胸悶、氣短，甚至頭痛、嘔吐等癥狀，一般1-3天就能好轉。嚴重貧血、高血壓、心腦血管疾病的患者不宜上高原。出行前，服用紅景天，并注意休息和鍛煉。旅行中，多喝熱水，不要暴飲暴食，保證睡眠，不要劇烈運動，勤添衣物，不要受涼感冒。

線路設計：稻城亞丁經典3日游

D1：桑堆小鎮――奔波寺（蚌普寺）――傍河與色拉――茹布查卡溫泉

D2：茹布查卡溫泉――貢嘎郎吉嶺寺――亞丁自然保護區――沖古寺――珍珠海

D3：亞丁自然保護區――沖古寺――仙乃日――夏納多吉――洛絨牛場――五色海――央邁勇――牛奶海

計劃一次旅行比旅行本身重要得多。所以我想把自己的經驗以及網上搜羅到的所有實用信息都呈現給大家。需要電子版攻略的可以留言給我！

第一天

前兩日舟車勞頓，所以在稻城的第一個早晨不用起的太早（不過，如果想去色拉拍晨霧，最好7：00起床）。早餐后，在彭松措、喜波熱等幾個山莊租輛自行車（一天25元左右），然后搭順風車到桑堆，從桑堆往回騎，下坡路比較輕松。沿途都是以田園風光為主，并且會經過代表稻城特色的紅草地，另外還可以去路旁的蚌普寺等寺廟參觀。

紅草地位于稻城縣外，整個景點的面積不是很大，紅草地不允許游客下到草地上，周圍都有供游客走的路，景點不需要交納門票等，紅草地的周邊有非常傳統的藏民住宅，可以欣賞紅草地的間隙，在建筑中體驗濃濃的藏族文化。

午餐吃自帶干糧，休息片刻后繼續騎車返回稻城，不用太趕時間，于天黑前抵達稻城即可，這樣就還可以欣賞到傍河夕照。用罷晚餐，再晃到茹布查卡村中泡一泡溫泉。這里家家戶戶都開起了溫泉浴，隨便選擇一家，舒舒服服泡上一陣，再慢慢悠悠騎著自行車返回縣城（或來回包車30元），也算是一種別樣享受。宿稻城。

第二天

早餐后，再次前往茹布查卡溫泉，去源頭探景，涓涓的小溪、零星點綴在小溪旁的河灘、以及郁郁蔥蔥的高原灌木叢，都是您攝影的絕好題材。在此可以體會到最真實的民俗民風及藏家風情，也可以赤腳于冷熱河中和魚兒嬉戲，別有一番感受。來回時間1.5小時。

之后出發前往亞丁村龍龍壩，沿途可以再次欣賞到傍河、色拉晨景。途中翻越波瓦山，世外桃源般的藏式村寨，以及萬畝胡楊林的迷人風光會不經意出現在眼前。還可以朝拜600余年歷史的貢嘎郎吉嶺寺（稻城最大的黃教寺廟，門票10元/人），拍一拍隨風飄動的經幡，轉一轉千年歷史的瑪尼堆，撥一撥滿腹經文的轉經桶。

12：00抵達日瓦鄉，吃午飯，買亞丁景區門票（門票：150元/人，學生優惠票80元/人。售票時間為7：00―18：30）。12：30出發前往亞丁村龍龍壩，13：30抵達龍龍壩，安排好住宿后，14：00徒步或騎馬前往沖古寺。15：00到達沖古寺，前往珍珠海，來回2.5小時，17：30返回沖古寺，18：30返回亞丁村晚餐，可以嘗一下當歸或蟲草燉高原土雞，100元/只。不過亞丁不管什么樣的菜式都帶有酥油味，不習慣可自帶干糧。宿亞丁村或龍龍壩。

亞丁景區氣侯變化不定，請帶上雨季和手套，騎馬需注意安全，必須由馬夫牽方能騎。如當天亞丁下雨或雪等自然條件原因。營地有小型發電機可供照明。

亞丁景區每天最多接納8150人，如果網絡售票已達峰值，景區窗口將停止售票，所以盡量提前在網上購票，尤其十一黃金周期間。

第三天

6：30起床（8：00馬站開始營業）。今天的主要任務是游覽“三怙主”神山（仙乃日、央邁勇、夏納多吉）和牛奶海、五色海。退房，包車的話最好與司機商定當天下山時間，將主要行李放到車上。此外，今天的午、晚餐皆需自帶干糧解決，要提前準備好。

8：00從龍龍壩租馬（景區全程往返180元）出發，順貢嘎銀溝進入真正的香格里拉，途中如果天氣較好，可欣賞到壯麗的日照仙乃日金山――海拔6000多米的仙乃日雪峰高聳入云，在太陽的光輝下熠熠閃著金光，當金光最終完整地罩住整個仙乃日雪峰時，眼前的雪山已仙化成一座金色的山。

9：00到達沖古寺。沖古寺是拍攝仙乃日雪山和夏納多吉的最佳地點。其中立經幡的山頭（由廁所那條路往上走），是拍這兩個地方的最佳角度。

11：00到達洛絨牛場，徒步前往五色海、牛奶海。1個多小時后開始翻越第一個4800米的埡口，出了埡口就近五色海了，五色海位于海拔5000米左右的山坡上，需要用30分鐘時間攀登，牛奶海則就在坡下。13：00到達五色海，13：30到達牛奶海。從牛奶海轉而右行返回洛絨牛場，圍繞仙乃日繼續前行，山勢陡然下降，人實際上行走在4200米以上的仙乃日群山的山腰上，于16：00到達洛絨牛場。

一路上山坡陡峭，淙淙的溪水從高聳的杉樹下流過。頭頂是藍的發黑的天空，四周是白雪皚皚的神山，還有路邊巨大的瑪尼堆、雄偉的白塔、漫山遍野的經幡和潔白的哈達，山巒下的村莊，田野上的牛馬，小河邊的藏房，陽光下的金燦燦的楊樹，以及掛在騾馬脖頸上的銅鈴叮當作響，在寧靜的山間回蕩……這些組合在一起，讓人前所未有地感到大自然的純凈和真實，以及自己的渺小。

在洛絨牛場稍事休息，然后租馬返回，18：00到達龍龍壩。乘車3小時，21：00抵達稻城。

稻城亞丁景點推薦1. 桑堆小鎮到奔波寺到傍河與色拉再到茹布查卡溫泉；2、 茹布查卡溫泉到貢嘎郎吉嶺寺到亞丁自然保護區到沖古寺再到珍珠海 ；3、 亞丁自然保護區：沖古寺到仙乃日到夏納多吉到洛絨牛場到五色海到央邁勇再到牛奶海。旅行時間：稻城最佳季節是9到10月，此時紅草地與黃色的萬畝楊樹林生長旺盛。4到5月也可選擇游玩，花草大都開始生長，景色宜人。稻城亞丁海拔4千米左右，一般人會有高原反應的，需要注意預防高原反應的方法：1）提前一周開始服用預防高原反應的藥物，奧默藍養片、西洋參、葡萄糖液等。2）剛進入高原，行動宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息。3）高原溫差特別大，很容易著涼感冒，應做好保暖措施，要防止因為受涼引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。應該穿羽絨服，防寒是必須做的工作，建議帶厚一些的衣服去。