減肥食譜最重要的是保持清淡和營養，可以采用清水煮一些蔬菜或者雞胸肉，這些食物中脂肪含量較低，同時具有豐富的營養，對于人體所需營養的補充很到位，不會導致因為減肥而出現身體虛弱，只要控制糖分和鹽分還有脂肪的攝入，同時多參加一些體育活動就可以達到減肥的目的，另外還要少吃一些面食或者淀粉含量過高的食物，多吃蔬菜。

月經期應該吃的菜譜大全

月經期是指每次月經持續的天數，一般為3~7天。月經周期是指兩次月經第1日的時間間隔，由于體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同，月經周期也會有所差異，一般為21~35天，平均28天。下面我為大家分享月經期應該吃的菜譜的做法。

月經菜譜的做法：玫瑰紅棗補血粥 材料

黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法

1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

小訣竅

【溫馨提示】

1 煮粥時加點食用油，2-3滴足夠，攪一攪，就不用擔心開鍋后粥溢出來的問題啦。

2 如果時間充裕，先將米洗凈浸泡半小時，讓米粒充分吸收水分，這樣熬煮出來的粥會又軟又稠，而且會縮短熬煮的時間呢。

3 如果不愛甜食，就要少放紅糖或不放紅糖嘍，根據自己喜好嘛，多放幾顆紅棗就已經很甜了。

4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生瘡的老人要少食用哦。

月經菜譜的做法：花生排骨煲木瓜 材料

木瓜，排骨，花生，姜，蜜棗，鹽

做法

1、木瓜去皮去籽，切小塊備用。

2、排骨洗凈飛水、準備花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。

3、以上材料放入砂鍋，一次性加足清水，大火燒開，改小火煲2-3小時。

4、出鍋前加鹽調味即可。

月經菜譜的做法：美膚保健紅棗糖姜茶 材料

紅棗，老姜，紅糖，天麻(少量)，薏米

做法

1、天麻、老姜(切片)、適量水，入鍋煮20分鐘。

2、再加入薏米、紅棗和天麻、老姜一起煮30分鐘。

3、最后加入紅糖，出鍋OK!