1. 徒步登雪山

攀登雪山之前必須要學習的科目是

一、 具體訓練方法：

1、山地跑的訓練開始前要慢跑熱身十分鐘，這很重要，等身體發熱才能向上跑；下山時，為了保護膝蓋，建議側身走下山。

2、如果是在跑道或跑步機上訓練時，建議采用變速跑的方式，這樣更能訓練心肺功能。

3、訓練強度要根據自己體能情況，逐漸加量。建議采取隔天訓練方式，每次訓練距離以5000到10000米之間為宜，一個月可以加練一次半程馬拉松。長跑速度每萬米45分鐘左右都可。

4、一個月最好能參加一次負重徒步穿越或爬山活動，負重40斤左右即可。

5、跑完全程后，必須慢走十分鐘才能休息。

2. 徒步登雪山的感覺

在攀登雪山之前必須要學會一些體能訓練，徒步型登雪山的技巧。

而技術型雪山需要整合多個技術課程來學習,需要多花時間和心思。

從實際攀登技巧途徑學習技術，登上雪山并不是想像中的遙遠。

一、 具體訓練方法：

1、山地跑的訓練開始前要慢跑熱身十分鐘，這很重要，等身體發熱才能向上跑；下山時，為了保護膝蓋，建議側身走下山。

2、如果是在跑道或跑步機上訓練時，建議采用變速跑的方式，這樣更能訓練心肺功能。

3、訓練強度要根據自己體能情況，逐漸加量。建議采取隔天訓練方式，每次訓練距離以5000到10000米之間為宜，一個月可以加練一次半程馬拉松。長跑速度每萬米45分鐘左右都可。

4、一個月最好能參加一次負重徒步穿越或爬山活動，負重40斤左右即可。

5、跑完全程后，必須慢走十分鐘才能休息。

6：建議在長跑前，慢跑熱身后先做幾組俯臥撐和仰臥起訓練以加強上肢和腰腹的力量。我通常俯臥撐8組，仰臥起4組，每組間隔30秒，每組數量以感到鍛煉部位感到非常酸疼為止。

二、 選擇一條好的路：路段空氣要清新，這點很重要。選擇的要點是：盡量避開車輛多的馬路，否則汽車尾氣的排放讓你的鍛煉得不償失；路面不能堅硬，否則容易傷膝蓋；避開人流多的道路，否則撞到哪位老人就麻煩了。建議：最佳選擇是山地，但山的坡度不能太陡；其次是公園或者學校的跑道；健身房的跑步機。

三、 選擇一雙好的鞋：這個不多說，主要穿著舒適就行。

四、 關于鍛煉時間：最佳的鍛煉時段為下午三點半以后至傍晚前為宜。

五、 關于營養：夏天即使出汗多，長跑時，也不能多喝水，喝的越多，出汗越多，流失的鹽分和電解質也越多；長跑后，可喝一杯鹽水或運動飲料，不要大口劇烈喝水。

3. 美好的回憶徒步爬雪山

遠處的云，耳邊的風，腳下的青草，徒步在雪山中的我們。這次背包徒步雪山真是一次令人難忘的經歷。雪越下越大，天地間一片白茫茫的，積雪不到半個小時就將這些垃圾掩埋了起來。所有人都狼狽不堪，逃也似的逃出這條他們向往已久的徒步路線。

所有人都撤退出去后，雪仍然繼續下著。整條貢嘎大環線被積雪掩埋，看不出曾經有人來過這里。天地一片寂靜，似乎什么都沒發生過。

4. 雪山登山

梅里雪山更難攀登

    梅里雪山又名卡瓦格博峰，海拔6740米，是藏民心中的“神山“之首，據說是拒絕人類隨意攀登的，而且它目前也確實是一座“處女峰”，到1991年的時候中日探險隊甚至在此喪生了17人，而且歷史上幾乎沒有任何人能夠登上山頂，所以卡瓦格博峰還被稱作是“永遠的處女地”。

     貢嘎山位于我國的四川省，這座山峰海拔7556米，這里被稱為“蜀山之王”，貢嘎雪山雖然不是世界最高峰，但其實它從山腳到頂的高度是比珠峰長的，因此登山時的死亡率也是高達60%，在21世紀之后幾乎再無人敢攀登。

5. 徒步爬雪山

我丟過玉龍雪山，路挺遠的，走著挺累的還有高原反應