高考時候，葷素搭配，一日三餐，飲食要清淡，飯量合適，不宜大飽。

誰有高考前食譜啊，簡單點的

高考考前飲食五忌二宜 五忌： 1、考前食譜忌大變。 2、飲食最忌減主食。 3、吃雞忌吃皮。 4、咖啡會導致尿頻，高考切忌。 5、零食忌選堅果類。 二宜： 1、每天宜吃2個水果。 2、厭食宜用“羊吃草”法。 考前飲食“三需”： 1、需多喝水 2、需多吃果蔬 3、需少食多餐 “高考菜譜”三大誤區： 誤區一：大魚大肉伺候 誤區二：食譜大變臉 誤區三：補品最營養 過來人經驗：關鍵時刻不能心軟 小貼士 1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助于提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。 2、考完一場試后，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。 3、吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。 4、飯后半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉 高考食譜 早餐 花樣面食2 ~ 4 兩 牛奶1 杯 雞蛋1 個 各種小菜若干 蘋果1 個 午餐 米飯2 ~ 4 兩 鮮玉米1.5 兩 中醫治療高血壓獲取重大成果 芫爆里脊絲 火腿木耳雙色菜花 海米燒扁豆 西瓜 晚餐 米飯1.5 ~ 3 兩 紅薯1.5 兩 砂鍋丸子小白菜 魚香肉絲 香蕉1 個 夜餐 三鮮餛飩1.5 兩或牛奶1 杯+ 點心

適合高三學生的菜單!減壓、增強記憶力

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法：

1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10.科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。