在古代藏族民間歌謠中和眾多舞蹈論述中，都出現了什么是舞蹈、形體運用以及“舞蹈藝技九”等舞蹈理論，是古代論述藏族舞蹈的精髓之作，也是最具有代表性的舞蹈理論部分。這些文化遺產中首先把舞蹈定位于人，以及人體所做出的各種動作，表現著當時當地人的思想情感。隨著社會的進步，歷史的發展，藏族舞蹈也由起初的簡單模仿、無意識的自娛性逐漸發展成為具有較高藝術價值的一門藝術。藏族人民在萃取歷史文化的精髓時時非常重視古今的文化意識相結合，以民族思想需要和創新精神創造了符合民族文化特征的舞蹈理論。

藏族人民都在他們的社會生活中創造了一整套反映民族生活、思想情感并具備一定審美特征的藝術表現形式，并且順應自然規律和文化發展規律，結合民族所處地理環境、政治歷史、宗教信仰、民俗民風的不同，又形成了具有藏民族地方特色風格的“藏舞”。

關于藏族舞！

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怎樣跳好藏族舞?

跳好藏族舞蹈是需要一個循序漸進的訓練。即：肢體的訓練、舞蹈風格的把握、動作節奏的處理。
首先，從肢體訓練上掌握藏族舞蹈的體態和動律。藏族舞蹈獨特的體態共同特征，中心偏前，身體微前送或九十度的前俯。藏族女性的形態特征，前傾、含胸、垂臂、懈胯，在運動中習慣于將多流動、多變化的下身動作與上身動作相隨，形成自然悠擺的舞蹈特點。藏族男性是以膝部以下的外開行到懈胯、垂臂的體態特征，結合下肢動作的主動，帶動上肢動作的隨動，形成特有的舞蹈動態。 在藏族舞蹈中，女子舞者的上身動作含蓄典雅，給人以健康和優美的感覺。女性“全身姿態要柔軟”、“體態輕捷如身上無肉，舞姿柔軟如腰上無骨，從背影看好像沒有臂部，從前面看好像無腹肚?！倍凶游枵叩纳仙韯幼鲃t非常講究，不論手持道具與否，其“上身動作像雄獅”威武雄壯，極富有高原人彪形壯漢的氣質，給人以戰勝一切艱難險惡環境的信念。關于藏族的形態美，藏文古籍對舞蹈者的形體要求有：“上身動作像雄獅，腰間動作要妖嬈。四肢關節要靈巧，肌腱活動要松弛。全身姿態要柔軟，表演表情要傲慢。舉止要像流水緩步，膝窩曲節要顫動。腳步腳尖要靈活，普遍要求英姿雄壯。”
其次，從肢體動態特征上把握舞蹈的風格特征。跳某個民族的舞蹈。就是演繹某個民族的文化。在把握藏族舞蹈的“風格”上，加強對藏族文化的了解，感受生活環境、民俗民風、宗教信仰，了解與該民族生存意識相關的東西。柔、屈、顫是藏族舞蹈內在的風韻，形成了藏族民間舞蹈“無屈不成動，欲動必先屈”的動作規律。同時肢體動作與節奏配合也十分重要，重拍是腳步輕快的向上提起，而不是用力的向下跺腳，在提起的同時加上身體自然的搖擺，膝部隨之微微的顫動。舞者要體味氣息在身體中流動，肢體動作和氣息在節奏中恰到好處的融合。
最后，從表演技巧上藝術化處理動作節奏。舞蹈離不開節奏，正如生命離不開呼吸。以恰當好處的處理動作節奏去構造舞蹈，就如調整了呼吸，使生命穩鍵而順暢。另外處理節奏，不僅要從舞蹈本體下功夫，還要增強對音樂理論素質的培養、對充滿節奏韻律生活的關照。