晚上不適合吃油膩的最好選擇粥

1.小米白粥：養胃，甜糯，入口即化。

2.皮蛋瘦肉粥：瘦肉和皮蛋主要起到補充蛋白質的左右。

3.熱牛奶：補充蛋白質與鈣，長身體必備。

4.南瓜粥：香甜可口，軟糯適中，冬天的最佳選擇。

5.方便面：省事不費力，如果時間緊，方便面就是最好的選擇。

晚自習之后盡量吃清談一點的東西，且不要吃太飽

哪些是適合高考學生的食譜

網上資料，供參考
下面為高三學生推薦一款7日早餐食譜
周一：雞蛋掛面，面包或牛奶小饅頭(超市有售)，蘋果。
周二：牛奶，饃夾肉，蘋果。
周三：牛奶，全麥面包片，雞蛋，番茄。
周四：粥(燕麥粥.紅豆粥.八寶粥.紫米粥.銀耳蓮子粥.綠豆粥等,)根據季節和身體狀況調換)，雞蛋,全麥面包,番茄。
周五：餛飩、雞蛋，仙女果。
周六：粥，雞蛋,豆沙包，涼拌小菜。
周日：豆漿，包子，涼拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡蘿卜.黃瓜.生菜等,根據實際情況,科學組合)。
食譜是死的，人是活的。學生有身高、體重、食欲等等方面的差異。因此，要活學活用，但是高質量的早餐要遵守一個原則，那就是要保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等的合理搭配,同時要注意干(流質或叫液體早餐)稀(固體早餐)搭配。

我想找一套適合高三學生的營養食譜

我是剛剛高考完的同學,,

作為一個學生的角度,

如果是下一屆的高三學生的話你可以不必那么著急，還是跟原來一樣的食物。

看看你孩子喜歡吃什么，他喜歡吃什么你就給他做什么，不過要注意葷素搭配。

可以多給他吃魚，還有水果對增強記憶力都有明顯作用的，我就是這么來的。

到了最后一個月甚至最后幾個星期里再要緊張起來了，那段時間不要給他吃大魚大肉。

真心不能吃，大魚大肉等高考完想怎么吃怎么吃，吃太油膩的東西對記憶什么的都不好，

而且胃不好的容易壞肚子，就會影響高考了。

那段時間吃清淡的、什么湯阿青菜阿、少油、少肉、那段時間學生也不會想多吃什么東西的。

作為家長就不要逼學生吃啦，適當不餓就行。

差不多就是這樣，經驗之談阿。絕對是自己的真實經歷、、

不給滿意答案太對不起俺列,o(∩_∩)o...