在產后早晨建議吃小米粥配合面包，包子等面食，建議午餐可以吃瘦肉新鮮的蔬菜水果或者米粉面條等，晚飯建議吃的清淡一些，可以用雞蛋，牛奶，或者一些湯等，根據自己的食欲來安排的，可以少食多餐，建議每天4到6餐，補充一些蔬菜水果更好。

月子第一周食譜？

月子第一周以清淡易消化為主，吃些可以促進子宮收縮和有利于分泌物排除的食物。紅糖小米粥，雞蛋掛面湯，菠菜豬肝湯等，小餛飩，豆沙包，酒糟蛋花湯等。

產后坐月子一日三餐健康食譜表有誰可以分享？

產后是沒有飲食禁忌的，可以根據自己喜歡的口味做不同的飯菜吃，是沒有固定食譜的，產后身體比較虛弱，適當增加營養，可以多吃些禽蛋瘦肉，葷素搭配，沒有固定食譜，不要吃油膩的食物或甜食，避免導致身體過度肥胖，多做些收腹提臀的動作，幫助盆底肌肉的康復。

坐月子一日三餐菜譜的做法？

早餐：小米粥、炒黑木耳、白煮蛋

早點：南瓜羹

午餐：芋頭米飯、雞絲黃豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋湯

午點：小米粥

晚餐：青菜肉絲面、山藥雞丁、荷蘭豆炒百合、炒綠葉菜。

早餐：肉末粥、紅糖雞蛋、藕粉

早點：紅薯泥

午餐：黑米飯、香菇萵筍、蘆筍炒雞柳、木耳菜心湯

午點：小米南瓜粥

晚餐：萵筍肉末粥、黃豆芽肉絲、蒸西蘭花、肉糜豆腐

早餐：香煎太陽蛋 核桃豆漿 果醬面包午餐：枸杞雞丁 西蘭花彩蔬小炒 黃豆豬蹄湯晚餐：蔥爆羊肉 香菇炒油菜 桂圓乳鴿湯點心：藕粉糊 芒果酸奶。

早餐：芹菜粥 雞蛋蔥花餅 白灼時蔬

午餐：青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生湯

晚餐：木耳炒鴨片 雞絲腐竹 蓮子豬肚湯

點心：山藥粥 胡蘿卜包

月子做好，對寶媽以后的身體有非常重要的影響。

坐月子能吃的炒菜菜譜？

蘑菇，蓮藕片，胡蘿卜，西紅柿炒雞蛋和其他綠色蔬菜都可以，但是韭菜是不允許吃的。必須注意飲食，護理期間飲食要吃一些容易消化的食物,因為女性產后身體各個方面都有一定的影響,吸收和消化的功能不好,所以必須注意飲食,在產后護理可以炒蔬菜,烹飪也含有一定的營養,一次性不能多吃。