1. 最近有去臺灣的旅游團嗎?

（一）祖國大陸居民前往臺灣地區定居、探親、訪友、旅游、接受和處理財產、處理婚喪事宜，須向戶口所在地的市、縣公安局提出申請。 （二）祖國大陸居民申請前往臺灣地區，須履行下列手續： 　 1、 交身份、戶口證明； 　 2、 填寫前往臺灣申請表； 　 3、 在職、在學人員須提交所在單位對申請人前往臺灣的意見；非在職、在學人員須提交戶口所在地公安派出所對申請人前往臺灣的意見； 　 4、 提交與申請事由相應的證明。即：前往定居，須提交確能在臺灣定居的證明；探親、訪友，須提交臺灣親友關系的證明；接受、處理財產，須提交經過公證的對該項財產有合法權利的有關證明；處理婚姻事務，須提交經過公證的有關婚姻狀況的證明；處理親友喪事，須提交有關的函件或者通知；主管機關認為需要提交的其他證明。應邀赴臺交流(通稱公務)，指團組或個人應邀赴臺進行文化、教育、科學、技術、衛生、體育、新聞等各項交流和參觀、訪問、考察、舉辦展覽以及進行經濟貿易等活動。赴臺交流需經過立項、報批兩個程序。 　 1、立項程序 　申請立項材料：申請立項請示報告、臺方邀請函、在臺期間日程安排、臺方邀請單位背景及資信情況、擬赴臺人員情況等材料。 　交流項目經批準立項后，被邀請單位和個人方可回復對方接受邀請，并通知臺方辦理入臺手續。 　立項材料按行政隸屬關系上報。 　 2、報批程序 　上報審批村料：申請赴臺請示報告、臺方邀請函、在臺活動日程、赴臺人員名單。必要時應提供臺方政治社會背景、資信和赴臺人員參加研討會的論文或論文提綱以及臺方邀請其他大陸人員的情況。 　對年事已高或身體健康不佳的赴臺人員，應附所在單位或組團單位同意并負擔意外情況費用的證明和省級醫院開具的同意長途旅行的體檢證明。 　赴臺人員名單按規定填寫，即如實填寫清楚赴臺人員的姓名、性別、民族、出生年月日、工作單位和職務、赴臺身份、戶口所在地等，按戶口所在的省、自治區、直轄市分別填寫，各一式四份。 　交流項目批準后，國臺辦開具“赴臺批件”。 　赴臺人員應嚴格遵守“赴臺批件”核準的時間，按時返回。 　赴臺人員持國臺辦的批件，在批件限定的有效時間內，到戶口所在地的省級公安機關出入境管理部門或經授權的當地公安部門辦理《大陸居民往來臺灣通行證》。 　3、辦理《大陸居民往來臺灣通行證》 　公安部門所需材料：國臺辦開具的“赴臺批件”。(團組領隊附原件、其他人用復印件，每人一份)；赴臺人員所在單位出具介紹信；臺方邀請函及“入臺證”影印件；本人身份證(備復印件)、戶口本(備復印件)及 4張二寸免冠護照用照片。 　 有的地區規定在申請辦理赴臺證件時，須提供由當地臺辦開具的有關證明。 　 非公職人員赴臺，持國臺辦公函到當地公安機關申辦有關赴臺手續。 　 4、通關換證事項 　 赴臺人員可通過我任何一個開放口岸赴臺。

2. 跟旅游團去臺灣多少錢

5000千以上

3. 臺灣團游還可以去嗎

2008年6月，臺灣開放了大陸居民赴臺團隊游，憑大陸核發的赴臺通行證+團隊游簽注，以及臺灣地區核發的“入臺證”；

2011年6月28日，臺灣開放了大陸居民赴臺個人游（限指定城市戶籍），憑大陸核發的赴臺通行證+個人游游簽注，以及臺灣地區核發的“入臺證”。

4. 最近還能去臺灣旅游嗎

大陸人到臺灣最多呆15天，根據《大陸居民赴臺灣地區個人旅游注意事項》，大陸居民赴臺灣地區個人游，在臺灣的停留時間自境次日起不得超過15天，并應在規定時間內返回大陸，不得在臺灣非法逾期停留。

成人需要手續有：需要大陸居民往來臺灣通行證，臺灣個人旅游簽注(G簽)，身份證正反面復印掃描，戶口本，2寸照片，緊急聯系人身份證正反面、戶口本(緊急聯系人的頁面)，財力證明（四選一），行程表。

學生需要手續有：帶相片的學生證或學校開具的在讀證明，大陸居民往來臺灣通行證，臺灣個人旅游簽注(G簽)，身份證正反面復印掃描，戶口本，人口卡，2寸照片，緊急聯系人表，與緊急聯系人的身份證明，緊急聯系人身份證正反面、戶口本(有緊急聯系人的頁面)復印件。

5. 現在還有團去臺灣嗎

       旅游是人生中最放松的時刻。青山綠水，風景如畫，留下對大好河山的回憶，遠望處有蒼山如海，還有殘陽如血，游客們訪如神話故事之中！輕松望我的這個時刻中，沒有了所有的負擔，拋棄了工作拴在身上壓力，游山玩水，使你心情愉悅，身心疲憊的感覺早已拋到九霄云外，旅游是讓你望我，讓你變得年輕，旅游讓你身心健康快樂！

     你要問我現在可以去幾個城市旅游嗎？當然可以！去西藏看布達拉宮、去海南游天涯海角、去四川、去孔孟之鄉、去廈門鼓浪嶼、去蘇杭看古代園林、去張家界、去古城西安、去新疆、去長白山、去寶島臺灣！

     朋友們趁著年輕去選擇旅游吧！沒有比旅游再好的事情了！因為旅游可以讓你身心健康！旅游能治愈疾病！旅游能讓你變得年輕！旅游能開拓視野！旅游能為你的身體充電！旅游能讓你變得更加年輕！旅游能使家庭和睦！旅游能為社會發展添加助力！旅游能為國民經濟發展創造經濟價值！

     朋友們！讓我們去放松、放飛自我——去旅游吧！

6. 最近有去臺灣的旅游團嗎英文

總的來說

健身房叫gym

鍛煉一般叫workout

減脂 叫 cutting，這里注意是指健美項的減脂和一般減肥不同，

增肌叫 bulk 又分clean bulk和dirty bulk

減肥一般叫 on diet

有氧叫 cardio

肌肉叫 muscle

肌肥大叫 muscle hypertrophy，或者就叫hypertrophy

拉伸 叫stretch

借力叫cheat 是指不能完成動作的情況下用別的肌肉代償完成動作

充血叫 flush

泵感叫pump

熱身叫warm up

對應冷身叫cooldown

柔韌性叫flexibility

活動度叫mobility

動作方面

蹲系列

Squat 深蹲（嚴格來說deep squat才叫深蹲，但一般簡稱squat）

half Squat 半蹲

quarter squat 四分之一頓（也可以認為是預蹲，有些預蹲會比四分之一還要低一點）

lunge 箭步蹲（嚴格來說叫lunge squat）

pistol squat 手槍蹲（單腿蹲的一種，比較難）

leg press 腿推舉（姑且也算到蹲里面吧）

拉系列

dead lift 硬拉

RDL（Romania dead lift）羅馬尼亞硬拉

stiff dead lift 直腿硬拉

raw 劃船

barbell raw杠鈴劃船

dumbbell raw 啞鈴劃船

pull up 引體向上 （也有叫chin up的chin up是指嚴格的下巴過杠的）

lats pull 高位下拉

推系列

bench press 臥推（一般簡稱bench，bench就是臥推的那個小板凳）

push up 俯臥撐

push press實力推

shoulder press肩推

dips 雙杠臂屈伸

復合動作

暴力上杠 muscle up

抓舉 cleaning

挺舉 clean and jerk（這里注意，所有把重物從地上舉到胸口的動作都叫clean，從胸口舉過頭頂的動作豆叫做jerk）

孤立動作方面

飛鳥叫fly

彎舉叫curl 二頭彎舉叫biceps curl 二頭啞鈴彎舉就叫做 dumbbell biceps curl

聳肩叫shrug

器械方面

龍門架叫cable Machine

深蹲架叫 squat rack， rack就是架子的意思，有些可以深蹲硬拉還能臥推就叫power rack，也有bench rack

杠鈴叫barbell，

啞鈴叫dumbbell，

壺鈴叫Kettle bell，

bell就是鈴的意思，這里可以看出來中文完全是英文的意譯。

有種曲杠，一般用來做二三頭，主要提供不同角度，叫ezor bar

跑步機叫treadmill，別再叫Running machine了，你只是一只在健身房拉磨的驢子

橢圓機叫elliptical

劃船機叫rowing machine

登山機叫stair machine

藥球叫 medicine ball

戰繩叫battle rope

跳繩叫 skipping rope

護腕叫wraps

拉力帶叫strap

健身球叫 Swiss ball

負重腰帶叫dip belt

這個我也是有次要買腰帶做引體搜了半天才找到，可見這個東西最早是用來做dips的。需要注意Amazon上有些腰帶和鏈子是分開賣的哦

肌肉方面，從上到下

二頭叫bicep，

三頭叫triceps，

三角肌叫Deltoid，

胸肌叫pecs，這個其實還挺冷門的，我以前也一直用chest，后來看youtube上頻道多了才知道的。這是很local的用法。

斜方肌叫traps，是Trapezius全稱的縮寫。

背闊肌叫lats，是Latissimus dorsi的縮寫。Latissimus dorsi在拉丁語里有最寬廣的意思，因為背闊肌是人體面積最大的肌肉。

豎脊肌 erector muscle，一般用的比較少，很多比較專業的視頻是用的這個，多數還是用low back。

腹肌 abs

臀大肌 gluts gluteus maximus muscle的簡稱

股四頭肌 Quads

股二頭肌 hamstring

營養方面

蛋白質 protein

乳清蛋白 whey protein

碳水化合物 cabs

脂肪 fat

蔬菜 叫vege

增肌叫 bulk 分clean bluk和 dirty bluk

氮泵叫preworkout

訓練方面名詞

一個組叫set

一次試舉叫rep 是repetition的簡稱

rm是repetition max的簡稱，顧名思義就是單次能做的最大次數，很多人都用的是錯的，誤以為rm是某一組多少次試舉的意思。我經常在健身房聽到有人說他今天做12rm做5個set。

volume是訓練總量的意思，一般指總重量，比如廖輝某個課表的單次訓練總重量是10噸，但在一般健身房也只一個課表有多少reps，因為對于一般健身者來說，算重量比較麻煩，就用總次數來簡單代表總量。

schedule就是課表的意思，一般成熟的訓練者都有自己的課表，很少有人來了看心情練的。

下面就我比較熟悉的幾個領域講講

力量舉（power lifting）臺灣叫健力

力量舉的三項分別是

臥推，深蹲，硬拉（臺灣叫硬舉）

bench，squat，deadlift

squat

在力量舉里有兩種方法，一種叫高杠，就是high bar，指的是杠子在背上的位置比較高，在斜方肌上

另一種叫低桿，叫low bar，就是杠子在背上的位置很低，背在三角肌后束（rare deltoid）上

深蹲用的膝蓋的綁帶叫做wraps，為了區別于手腕用的wraps，一般叫 knee wraps，這里注意shelve和wrap的區別，wrap是要自己纏的，shelve是套的。

deadlift

在力量舉里deadlift分兩種，一種是傳統的窄硬拉（conventional deadlift），相撲硬拉（sumo deadlift）。

lock out是鎖定的意思，力量舉里面要求硬拉，一定要鎖定以后才能放杠。lock out也在其他各種動作里表示鎖定的意思，大致理解就是關節打直鎖死的意思。

bench 里

臥推胸衣叫做slingshot

健美

分古典和健體

古典是bodybuilding，健體是mens physqiue

女子叫bikini

健美比賽里面做造型叫posing

量級叫class

類固醇叫steroids

一般打藥需要制定計劃，這個叫circle

也就是國內一般說的做c

沒有打藥的叫自然健美者，他們稱自己為natural，

這里再講下有個詞叫powerbuilding，指的是很多人即使用powerlifting的大重量訓練法，但也很注重肌肉形態。這類人多是業余愛好者，或者健身網紅。

街頭健身叫street workout

內有五大神技

分別為單手引體one arm pull up，這里注意還有一種叫 one hand pull up，單手的難度不止低了一個檔次

前/后水平 front lever/back lever

俄挺，planche

人體國旗，順風旗，human flag，就是自己立個flag的意思

慢速暴力上杠，muscle up

再說馬拉松marathon

半馬 half marathon

迷你馬拉松，國外半馬以下就不叫馬拉松了，所以千萬別叫mini marathon

10k就是10k

5k就是5k，難道你跑個5k還舔著臉叫super mini marathon嗎？

馬拉松的個人最好成績一般叫pb，personal best

賽會最好成績一般叫pr，personal record

，這點和力量運動的習慣不太一樣。

能量膠叫gel

領跑員叫兔子，rabbit

機構

ifbb是國際健美協會International Federation of Bodybuilders

ipf是國際健力協會

iwf是國際舉重協會

7. 最近有去臺灣的旅游團嗎

一定要有大陸居民往來臺灣通行證大陸游客可坐船經金門、馬祖、澎湖赴臺灣本島旅游游客可先到廈門再坐船到金門，然后進入臺灣本島（建議直航比較便捷，走廈門線還要轉，且手續的處理還不明確，坐船還要考慮天氣因素）到臺灣旅游一定要跟團，目前好像只開放北京、上海個旅臺幣和人民幣匯率大概是1：4.6-5