擇善從之，不善改之
習慣的養成往往是因為自己喜歡這么做，就像我，用不著別人催促，每天自覺地必須看一眼中外發生了什么新聞。人喜歡習慣，因為造它的就是自己。那何嘗不養成一個良好的習慣完美自己？
先清點一下自己一天的習慣：每天早上對著鏡子說幾句英語，可以清醒頭腦，以保持一天的清爽。坐公車的時候打瞌睡，保存體力。到校后，把一天的計劃寫好，找時間逐項完成。上課呢，就積極思考，筆頭跟得要緊。一連很多節課，所以中午午休時必須的，雷打不動。掐指算來，自己一天很少有時間看書。體育課也總是暈著就過去了。寫作業的速度很慢，所以很晚才能入睡。零零散散，習慣有好有差。差的習慣總是拖累自己。
修補方案：想過上上不挑燈夜讀的日子，抓緊寫字的速度相當重要，手腦并用，思維也要轉的夠快。寫作業時不能被任何事物打擾，只認真是不夠的，最重要的是“專注”。看書的時間多留在家里，學會利用一切可用的資料，了解世界是一名高中生每日必不可少的，根據世界每天發生的變化，對自己做相應的調整，決不能一心只讀圣賢書，用世界的眼光看世界，是21世紀一定要形成的素質。
至于如何調整放松自己，各有各的妙方。文武之道，一張一弛。
請相信習慣形成性格，當你覺得自己的性格不夠好時，檢查一下是不是自己的習慣出了問題。隨時檢查自己，就像我們定期為電腦殺毒一樣，防微杜漸，也是一個好的習慣。
擇善從之，不善改之。

怎樣養成合理營養，養成良好飲食習慣

人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素.平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的，因而要提倡人們廣泛食用多種食物。
谷類食物是中國傳統膳食的主體

多吃蔬菜、水果和薯類

常吃奶類、豆類或其制品

適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

吃清淡少鹽的膳食
飲酒應限量

如何養成良好飲食習慣？

進餐時注意力集中，細嚼慢咽，定時定量，不暴飲暴食，安靜地吃完自己的一份食物，不邊吃邊玩或邊看電視。

培養愛吃各種食物，不偏食、不挑食、不多吃零食的習慣。

吃飯時閉住嘴唇咀嚼食物，不“叭噠”出聲。

吃飯時注意整潔，咽下最后一口飯再離開飯桌，養成不剩飯菜，不含著食物說話的良好習慣。

從小就控制食鹽的攝入量，不喝酒，不亂吃無證攤位上的食物