昆明和大理不建議你去了，昆明石林值得一去，大理就一個洱海值得去，其實也不是什么海，就是個大湖泊。
可以去一下麗江、香格里拉，瀘沽湖這是非常值得去的地方。
安排可以這樣，麗江玩個三天左右，香格里拉玩個三天左右。
具體麗江玩麗江古城、束河古鎮、拉市海、玉龍雪山
香格里拉玩松贊林寺、納帕海伊拉草原騎馬、普達措森林公園、等
有時間瀘沽湖也可以去一下