1. 下山第二天大腿疼怎么緩解

下山用登山杖。

下坡由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷。

登山杖，顧名思義，就是指從事登山運動時使用的輔助器械。登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩定性，減輕腿部的負擔。

根據研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，讓腿部感覺更舒服！而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹干，它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。

2. 下山第二天大腿疼怎么緩解呢

因為登山過程中腿部肌肉運動量很大，長時間處在無氧運動的環境中，產生了大量的乳酸肌酸，導致腿部肌肉的酸疼，不必擔心，用熱水泡泡腳，休息一下會很快緩解的

3. 下山后第二天小腿肚疼怎么辦

應該在下山當天用力揉腿，大腿小腿都要揉，目的是把腿部因爬山而過于緊張的肌肉揉開，這樣可以緩解之后的腿痛。

4. 下完山小腿疼怎么辦

可以先進行按摩、熱敷以及冷敷的方式來進行緩解疼痛的情況，患者需要到正規按摩店或者到正規三甲醫院去進行相關的按摩、針灸的方式來進行治療。是由于肌肉勞損的情況進而所導致的，是建議臥床休息1~2天的，不能夠進行太過劇烈的運動。

5. 下山后小腿疼幾天能緩解

上山是最累的，下山不累上山累。上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，兩力方向相反成平衡狀，所以上山累。但是上山危險性??；下山時重力重心是向下，自身作用力也是向下，不需要消耗太多體力，但是下山平衡掌握不好容易發生危險。

6. 下山后腿疼怎么緩解

 1、金頂到洪椿坪的話，至少也需要三到四個小時。那會兒我一路飛奔下山，而且不知道腿疼，也用了差不多三個多小時。 這段路比較陡，下山的時候一定要小心。

2、洪椿坪到報國寺，差不多兩個小時就ok了。這里路比較緩，還是很好走的。尤其清音閣到報國寺那段路。

3、雷洞坪徒步到金頂一個半小時妥妥的夠了。

7. 下山后小腿疼如何消除

你好，我端午才去了峨眉的，我是在山腳坐觀光旅游車上到雷洞坪的，然后走上山的。到金頂花了兩個半小時，然后下的山，也是走的，大約花了兩個小時。

那天我們是十點四十從雷洞坪開爬的，腳程比較快，下到山底報國寺車站的時候是下午五點鐘。還有體力好，能堅持住才行，爬山很累人的，最好準備點水和零食，可以隨時補充體力的，不過沿途有賣水和零食的就是有點貴。

當天我們下來了，小腿疼的不行了。

還有就是，天氣有點多變，你們最好是帶件外套上。到金頂是不能坐車的，可以坐索道的，但是也要走段路，坐觀光旅游車只能到雷洞坪。

觀光旅游車全山段是九十元，半山段是四十元（報國寺車站-萬年場車站-雷洞坪車站）。從雷洞坪坐觀光旅游車能坐到山底，我們去的時候是買的全山段的，就是報國寺車站-萬年場車站-雷洞坪車站-報國寺車站的。

你可以再買票的時候詳細問下的。

賣票的姐姐很好，她會很細心的告訴的。